身長を伸ばしたい小学生・中学生・高校生・大学生・大人の男女に身長を伸ばす方法をご紹介。1ヶ月で5センチ、一週間で伸ばす方法、10センチ伸ばす方法、食べ物やストレッチ方法など。

身長を伸ばす方法!学生・大人が5センチ・10センチ確実に伸ばすには?

少しでも身長を伸ばしたい!身長を2cm伸ばす方法は?

少しでも身長を伸ばしたい!身長を2cm伸ばす方法は?

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少しでも身長を伸ばしたい!

と思っていませんか?

ちょっとでもいいから

今より身長が大きくなりたい!というのは

誰もが思うことです。

そこで今回は、

身長を2cm伸ばす方法を

ご紹介したいと思います。

どれも他では聞けない

とても貴重な役立つ内容なので

ぜひ読んでみてくださいね。

 

20代男性
身長を高くしたいという思いはだれしもが願っていることです。

少しでも伸ばしたいのでは、ストレッチを行うことです。体か固いと成長の妨げになりますので体を柔らかくすること必要不可欠です。猫背になりやすい今日ですので体のケアは必ず行いましょう。

スマートフォンやパソコンを行うことが多くなってこの時代猫背や姿勢が悪くなることがあります。猫背や姿勢を正すだけで2~3センチ身長が高くなります。この効果は一時的なものにすぎませんが毎日意識すること慎重に高くすることができます。

そこに柔軟性が加わると確実に身長が高くなります。特に柔軟性を高めるといい部分は股関節です。上半身と下半身をつなぐ大切な箇所です。股関節が柔らかいことで身長が高くなります。筋肉に柔軟性が生まれ身長が伸びる環境を整えることできます。

この股関節を柔らかくすることで伸びる身長は自分のものになります。一時的なものではありませんのでストレッチを行うことが大切です。少しでも伸ばしたいと思うのであれば柔軟性を高め、姿勢を見直すことで簡単に伸ばすことができます。

姿勢は常日頃の積み重ねです。常に意識する必要があります。仕事をしている時や勉強をしている時など意識をしましょう。

 

20代女性
身長を伸ばすためにはまず良質な睡眠とバランスのとれた食事をとること、そして姿勢を正すことが最善の策です。

まず睡眠ですが、人間は熟睡している夜間の時間帯に成長ホルモンが分泌されます。つまり夜更かしや不規則な生活をせずに適度な時間にしっかりと十分な睡眠をとることは成長ホルモンの適正な分泌につながるため、結果として身長も伸びます。

さらに骨を成長させるためにはカルシウムをはじめとしたバランスのとれた栄養素を体内に摂取する必要があり、牛乳やにぼしなどカルシウムを多く含む食品を摂取することはもちろん、その他の栄養素もバランスよく食事に取り入れることで身体の組織や骨の成長を大きく促すことで、身長を伸ばす効果が大いに期待できます。

そしてなによりも手っ取り早く身長を2センチ伸ばす方法ですが、姿勢を正すことです。人はどうしても日常生活や仕事のスタイルから姿勢が悪くなりがちです。そこで意識して背筋を伸ばすようにする。

お金や時間に余裕があれば整骨院で身体のゆがみを治してもらうことも良策です。実際に足の長さをみてもらうと普通にしているだけなのに知らずに左右差があり、これを矯正してもらうことで姿勢がよくなり嘘のように身長が伸びます。

また姿勢の歪みは身体を支える体幹や筋肉の低下でも起こるため、スポーツジムやヨガに通って身体を鍛えるのも良い方法であるといえます。
規則正しい生活および適度な運動、そして時にはプロの力に頼ることで、少しでも身長を伸ばすことがいくらでも可能となるといえます。

 

20代女性
少しでも身長を伸ばす方法として実践したのが「姿勢をよくする」という事でした。

歳を取るにつれて人様から姿勢の悪さを注意されることもなく日々生活してましたが、姿勢を注意される仕事に転職したのをきっかけに、背筋はもちろん、首を伸ばすこと、膝を伸ばす事を徹底した結果、翌年の健康診断では3cm近く背が伸びていることが発覚…!

代謝も良くなったのか、末端冷え性だったのも徐々によくなり、小顔効果なども得られ一石二鳥!どころではなく、たくさん良い効果を得られたかと思います^^

何か理由があって、というわけではないので、元より姿勢の良い方などは大きく変化はないかもしれませんが、現代の日本人に多い「スマホ猫背」と呼ばれる姿勢を意識するだけでも変わるかも??

背が伸びてスタイルがよく見えるのはもちろん、膝や首を伸ばすことにより、実際に数字で出た身長分よりも背が高くなったような気がします!
周りにも「こんなに身長あったっけ?」と言われることも多いので、是非実践してみてください!

最初はしんどいなと感じるかもしれませんが、慣れれば美しい姿勢を保つための筋肉が発達するのか、猫背でいる方がしんどいなと感じてきます。
そうしたら楽に姿勢を保つことも出来るので、きっと身長も伸びるのではないでしょうか?!

 

30代女性
皆さんの中には、少しでも身長を伸ばしたい!という悩みをお持ちの方も多くいらっしゃるのではないかと思います。そんな方に必見!ここでは、身長を2cm伸ばす具体的な方法をご紹介いたします。

まず身長を伸ばすためには、飲み物や食べ物も大きく影響します。身長を伸ばすために有効なものは、ズバリ!カルシウムです。

皆さんは、毎日カルシウムをどのくらい摂取していますか?カルシウムというと、チーズや牛乳、小魚などが挙げられます。少しでも身長を伸ばしたいと考えている方は、ぜひ毎日積極的にカルシウムを摂取してください!

毎朝必ずチーズを食べるように心がけたり、毎食牛乳を飲むように心がけたりすると良いと思います。そのまま牛乳を飲むのが苦手な方は、ココアを飲むのも良いでしょう。そして、白いご飯を食べる際には、小魚ふりかけをふって食べたりするのも効果的です。

次に身長を伸ばすために効果的な方法は、日頃からジャンプをするようなスポーツをするという方法です。特に、バスケットボールやバレーボールがオススメです。バスケットボールやバレーボール選手の方を見てください。身長の高い方が多くないですか?日頃からこれらのスポーツをすることは、少しでも身長を伸ばすのに有効な方法だと言えます。

ぜひ皆さんもこれらの方法を試して、身長を伸ばしてください!続けていると、身長を2cm伸ばすことも夢ではありませんよ!

 

40代女性
ほんの少しでも良いから身長を伸ばしたい。
運動もしているし、栄養があるものもたくさん食べている。
それなのに、なかなか成長する事が出来ない。
そんな時には、どうすれば身長を伸ばす事が出来るのでしょう。

その秘密は、実は睡眠に多く関係しているのです。
なぜなら、睡眠の間に成長ホルモンはたくさん分泌され、身長を伸ばす手助けをしてくれているのです。

では、何時間眠れば良いのでしょう?
もちろん、年齢などでも睡眠時間は異なりますし、長く眠れば良いという訳でもありません。
大切なのは、寝る時間なのです。

大切なのは、午後10時から午前2時までの時間、熟睡しているかどうかです。
成長するホルモンは、この時間に多く分泌されます。
この時間に、ゆっくり体を休めているかどうかで、骨の成長に関係するのです。

勉強やゲームなどで、ついつい夜更かしをしてしまう。
そんな時には、なかなか熟睡できないものです。

ですが、身長を伸ばす為には、出来るだけ夜更かしをしないようにする事がおすすめです。
大切なのは、ベッドに入る一時間前は出来るだけ、脳を使わない事なのです。

まずは熟睡する準備から始めましょう。
夜更かしをするという事は、それだけ成長の邪魔をしているという事なのです。

 

40代女性
少しでも身長を伸ばしたい!
ですが、すぐに身長を伸ばす方法など、簡単に見つかるものではありません。
そんな時には、背伸び体操はいかがでしょうか。

背伸びというと、誰もが無意識にする動作なので、身長を伸ばす体操というイメージはないかもしれませんが、背伸びは身長を伸ばす体操として、かなり有効的です。

特に、成長期の間は、背伸びはかなり重要になります。
なぜなら、骨は動かさなければ成長はしないのです。

普段の生活で、どれだけ運動をしたとしても、骨を伸ばす事は難しい事です。
それは、上に伸ばすという動作をあまりする機会がないからです。
そこで、背伸びを集中的にする事により、骨は上へと伸ばされて、身長を伸ばす事が可能です。

そして、この体操には他の体操よりも便利な利点もあります。
背伸び体操は、場所をとらないで出来る体操なのです。
どこでもいつでも出来る体操という事は、僅かな時間が空いたら、すぐに出来る体操なのです。

暇な時に、軽く背伸びをする事を習慣づけましょう。
そして、もちろん背伸びをするだけではなく、骨を成長させる食品を食べる事に気を付けましょう。
日常生活の中で、骨を成長させるには、栄養を摂る事と、運動を習慣的にする事が大切です。

 

身長を2cm伸ばす方法をご紹介しました。

少しでも身長を伸ばしたい!という方には

かなり参考になる内容だったと思います。

詳細なやり方も書かれているので、

実践しやすいですね。

ぜひ生活に取り入れて、

身長をアップさせてくださいね。

 

次回は、

身長を1ヶ月で5センチ伸ばす方法を

ご紹介します。

こちらもとてもおすすめのないようなので、

ぜひ読んでみてくださいね。

お楽しみに!

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