身長を伸ばしたい小学生・中学生・高校生・大学生・大人の男女に身長を伸ばす方法をご紹介。1ヶ月で5センチ、一週間で伸ばす方法、10センチ伸ばす方法、食べ物やストレッチ方法など。

身長を伸ばす方法!学生・大人が5センチ・10センチ確実に伸ばすには?

身長を確実に伸ばす方法は?

身長を確実に伸ばす方法は?

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身長を伸ばしたい!

きっとそう思っていることでしょう。

誰もがそれを願っています。

あなたの周りでもそう思っている方は

多いことででしょう。

でもどうすれば身長が伸ばせるのか、

それがなかなか分かりませんよね。

そこで今回は、

身長を確実に伸ばす方法を

ご紹介します。

経験談に沿ったとても貴重な内容なので

ぜひ読んでみてくださいね。

 

30代男性
背が低くて悩んでいる諸君!!そんなに深く考えることはありません。

普通にしていれば【先天性の病気を患っている人は除く】、背は伸びます。不運にも病気を患っている人でも外科的な治療で伸びます。

短期間で、期間限定ならまだしも、長期的に考えれば、荒治療も大金も必要ありません。ただ自然にしてればいい!
しかし、次の3点だけは絶対にやらないようにしてね!

第1に考え過ぎない。「どうして背が伸びないのだろう?」と頭の中をいっぱいにしてしまうと、脳がストレスを発して体に妙なサインを流して血流を悪くしたり、成長ホルモンを減少させてしまうので、能天気でいましょう。

2つ目は、高校生になるまではハードなトレーニングをしない。やり過ぎて筋肉ムキムキになると、骨の成長を妨げてしまうので、適度な運動を心掛けましょう。

最後にタバコ。これについては確証はないんですが、私が学生時代にカッコつけてタバコを吸っていた仲間はみんな大人になっても、背が低いまま。
20歳になるまでタバコはやめましょう!

この3点さえ注意すれば、確実に背が伸びるので安心してください。
「親も背が低いから遺伝でしょうがない」とか卑屈にならないで賢いバカでいましょう!

 

30代前半女性
まずはよく寝ることです。人間は寝ている間に成長ホルモンが出るので、8時間はしっかりと寝る時間を確保することが大切です。

次に姿勢と骨格です。姿勢が悪いと骨がまっすぐ伸びないのに加えて、筋肉のつき方も悪くなります。筋肉のつき方が悪いと骨のまっすぐな成長に悪影響を与えるという悪循環になるので、きれいな姿勢を保つことが大切です。背骨だけでなく足の骨格も重要です。

通信販売などで骨格矯正インナーなど、骨格矯正グッズを購入するのも良いですが、自分だけでは本当に上手くできているのかいまいち実感がわかない場合もあります。そんな場合は、整骨院などで施術を受けて骨格矯正してもらい、姿勢を正しく保つ筋肉をつけるためのエクササイズなどをアドバイスしてもらうと良いです。

そしてタンパク質とカルシウム、ビタミンDをバランスよく食事に取り入れることです。骨を作るためにはカルシウムが必要で、カルシウムの取り込みを助けるのがビタミンDです。小魚をたくさん食べて太陽の光を浴びるのも良いですが、それだけでは足りないかもしれないのでサプリで補っても良いです。

また、タンパク質と言われて思い浮かべるのは一般的には筋肉ですが、体の全ての細胞の主成分はタンパク質です。骨を作る骨芽細胞ももちろんタンパク質から出来ているので、タンパク質を摂取することは骨芽細胞の働きを良くすることにも繋がるのです。

 

30代女性
身長を確実に伸ばす為に必要なことはしっかりと睡眠を取ることと適度な運動、そして栄養摂取の3つです。寝る子が育つというのは実は本当のことで成長ホルモンは寝ている間に分泌されるのできちんと睡眠を取ることが身長を伸ばすことに繋がります。

また運動に関しては適度に体を動かすことがポイントで、やりすぎはNGと言えます。成長期にあまり体を酷使するのは体を壊す原因となるのでその点は注意が必要です。

それと身長を伸ばしたいならカルシウムを摂取するというのが定説でひと昔前は牛乳や小魚を摂ることが推奨されていました。ですが今はより効率よく必要な栄養を摂ることが出来る身長を伸ばす為のサプリが販売されています。

子供向けの商品ということで飲みやすさを重視して錠剤タイプのモノよりも少し甘めのドリンクタイプの商品が主流です。

牛乳を混ぜるタイプのモノが多いのはやはり牛乳のカルシウムは必要だからと言えますが、その他にも身長を伸ばす為にいいと言われる成分がたっぷりと配合されているので牛乳や小魚を摂取するより身長を伸ばすことを目的としたサプリを摂ることをお勧めします。

ただこの方法はあくまで成長期の子供が3つともすることで身長を伸ばしやすい環境を整えることが出来ると言えます。どれか1つだけではあまり効果は期待できないのでその点は理解しておきましょう。

 

40代前半女性
以前医療現場に勤めていた際に医師から聞いた話ですが、立っている状態だと骨の間にあるクッションがつぶれるので、夕方以降は朝に計測した時より縮むというのを聞きました。なので、起床後すぐに計測すれば、夕方に計測した時にくらべて1、2cmほど高くなるらしいです。

あとは骨を丈夫に保ち、背筋をよくしていると成長に良いと聞きました。カルシウムをとり、睡眠時間を長くなく、短くなく、適度な時間でとるのも方法らしいです。

成長しきってしまった体の身長を伸ばすためには、やはり骨と骨との間隔を広げるしか無いのでは無いかと思いますので、ぶら下がり健康法や、病院などでの牽引を試してみるのも良いかもしれません。

病院などでの牽引は、腰痛や猫背に効果があるので、今まで曲がっていた分、確実に身長が伸びる事になります。しかし、歩行や、着席などを長時間続けていると骨の間隔が元に戻り、夕方には身長が縮む…という事になるそうです。

見かけのみ身長が高くなったと思わせるだけで良いのでしたら、靴下のように履くタイプのシークレットインソールも存在します。

後は太ると、足の裏にも脂肪がつくので、数ミリだが身長は高くなると、私の勤めていた病院の医師が言っていました。

 

身長を確実に伸ばす方法について

お伝えいたしました。

いかがでしたでしょうか。

1つ1つ貴重な内容が書かれていましたね。

ぜひ実生活に取り入れつつ、

身長を伸ばしていってくださいね。

 

次回は、

20歳を過ぎても身長を伸ばせるかどうかについて

お伝えしていきます。

20歳過ぎて身長を伸ばしたいと考えている方は

かなり必見ですよ!

ぜひこちらも読んでみてくださいね。

おたのしみに!

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